腕と脚の付け根に専用のベルトで圧力をかけて、血流を制限して行うことで低負荷・短時間で効果を出すことが可能な筋力トレーニングです。

血流を制限することで、筋肉を素早く低酸素化させる事が出来ます。
筋肉内が低酸素化すると日常では使われにくい多くの筋繊維（基礎代謝量に影響しやすい速筋繊維）を刺激する事が出来ます。

通常、筋肥大（筋力アップ）を起こすには、高重量のものを、適切な回数持ち上げる事が必須条件と言われています。
しかしながら、加圧トレーニングはこのトレーニングの常識を覆しました。

加圧トレーニングは上記にもあるように、通常とは違うトレーニングメカニズムで行われるので、低負荷で低レップ（少ない回数）でも筋肥大（筋力アップ）を可能にしたのです。

対象者が広い！
上記にあるように、高重量、高レップの運動を必要としない為、通常のウエイトトレーニングなどを実施する際に、フォームの安定が難しい方、筋力がない方、何かしらの疾病や制限がある方、運動経験が少なくトレーニングフォームが取れにくい方）でも安易にトレーニングが可能です。

加圧トレーニングの持っている、『低負荷』『短時間』という特性が、高齢者、機能的な制限を持っている方、またトレーニング初心者までをカバーし、幅広い層の方に、適切な筋力アップトレーニングが可能です。

肩コリや浮腫にも効果的！
加圧トレーニングは、静脈側をやや強く制限することで腕または脚に一時的に血液が滞留します。

流れを塞き止められた川の様に、血液は次に流れる場所を探します。
それが毛細血管の拡張に繋がります。

加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって太りにくい身体になります。トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪を燃焼しやすい身体になります。

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。血行が良くなり血液量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。
冷え症や肩こりなどの症状が改善します。

加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復力が早くなるというデータがあります。
成長ホルモンによって筋肉や人体の修復が早まると考えられています。

軽い負担で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。
さらにケガなどもしにくいので老若男女だれでも実感できます。

加圧トレーニングをすると通常よりも成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。
成長ホルモンは肌のハリやツヤを取戻し、脂肪のつきにくい身体にしてくれます。